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善玉コレステロールを増やすには

善玉コレステロールを増やすには、
やはり運動いいようです。

少なくとも、一週間に二時間くらいは運動が必要で
ウォーキングでは一回に30分以上の運動量は
確保したほうが良いでしょう。

善玉コレステロールは、血液中の余分な
コレステロールを回収します。
その善玉とされるのは、
「HDLコレステロール」といわれるものです。

しかも、運動によって、この善玉コレステロール
が増えていきますので、効果が出てきます。

一週間に時間を取って、30分以上のウォーキング
水泳などを2回以上すると、

足腰を鍛えたり、体脂肪を減らしたりと
メタボリックシンドローム予備軍には
願ったり、叶ったりですね。

posted by スーパーシニア左中 at 17:00 | Comment(0) | ウォーキング
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